ファスティング中は、少し控えめの運動がいいでしょう。 激しい運動をすると、めまいなどの症状がでる場合があります。 普段、ほとんど運動されない方は、ストレッチやウォーキングがおススメ☆ 普段、しっかり運動されている方は、いつもより少し控えめを意識していただくといいでしょう。様...

昨日のブログで、 水だけでのファスティングについて書かせていただきました。 さて。 では、水ではなく、他のジュースではダメなのか・・・についてですが。 おうちでつくった生きている酵素が含まれるフレッシュなスムージーやジュースも、私は大好きで、ファスティングの前後によく飲んで...

今日は断食２日目に起こることについてご説明しますね。 それは、ずばり内臓脂肪燃焼です！ 脂肪燃焼には色々な利点があります。 この脂肪を材料にアディポネクチンというホルモンが分泌されて血管の大掃除をしてくれます。地球２周半もの長さがあるという血管をあっという間に大掃除してくれ...

ファスティング（断食）とは、字の通り「食を断ち」ます。 ですので、お腹がすきます。 この時、胃が動いたり、お腹がグーっと鳴ったりしますね。 お腹がすく・鳴る＝若返りの働きになります 普段は、食事をしたあと、胃に蓄え分解され、少しずつ腸に送られ、腸で栄養として吸収されます。...

〇夜の食事は２０時までに終えましょう。 ファスティングにむけて胃腸を整えます。 〇１日に水（できれば水道水以外）やルイボスティーを２ℓぐらい摂るようにしましょう。 排泄と代謝に力を加えます。 〇甘いもの・お菓子・カフェイン・お酒などの嗜好品、お肉・卵・牛乳・乳製品などの高タ...

CLAIR ENZYME FASTINGで推奨している準備期は２日間です。 【目的】 ファスティング期のための体を慣らす期間です。 ファスティングをスムーズに進めるために準備期の食事は、 『発酵食品＋玄米＋お味噌汁＋豆類・胡麻・海藻類・野菜・きのこ類・いも類』の和食を中心に...

良質な水で薄めて飲んでいただくことをおすすめしております。 ファスティング中は特に、血糖値を急激に上げないためにも、薄めて飲むほうがいいですね。 できれば水道水以外がいいと思います。 あたたかくしてお飲みになりたい場合は、４８℃以下のぬるま湯がおすすめです。...

ファスティングの注意事項 １：当方の指導をお守りくださいますようお願い致します。 ２：ファスティング中は、尿・便・汗などで、体の中に溜まっている老廃物や毒素を排出する働きが強くなります。そのため、1日２ℓ以上の水分を摂ってください。...

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