〇夜の食事は２０時までに終えましょう。 ファスティングにむけて胃腸を整えます。 〇１日に水（できれば水道水以外）やルイボスティーを２ℓぐらい摂るようにしましょう。 排泄と代謝に力を加えます。 〇甘いもの・お菓子・カフェイン・お酒などの嗜好品、お肉・卵・牛乳・乳製品などの高タ...