日の出から日の入りの光の変化を感じることが、
体内時計を正しく成り立たせるうえで重要な役割を担っています。
セロトニンを活性することで
夜にメラトニンが正常に分泌され、
より深い睡眠をとることができます。
また、セロトニンは心を落ち着かせ、
食欲にも良い影響を与えます。
準備期から早起きして、朝の光を浴びるようにしておくと、
より良いファスティングもできますし、
活力に満ちた1日のスタートダッシュをきることもできますね。
私は、夜20時半に寝るようにし、
朝5時~6時の間に起きています。
(運動量によって起きる時間が若干異なります)
起きたら、ストレッチやヨガをして、
少しずつカラダをほぐしているうちに、
あたりが明るくなるので、
光を浴びて、太陽礼拝をして・・・
毎日ではありませんが、それらが出来たときは、
やっぱり調子がいいですね♡
6月のグループファスティングでは、
ご希望の方に、
ヨガの無料レッスンを付けます。
是非、このタイミングにファスティングデビューしてみてください♪
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