早起きは・・・得!

日の出から日の入りの光の変化を感じることが、

体内時計を正しく成り立たせるうえで重要な役割を担っています。


セロトニンを活性することで

夜にメラトニンが正常に分泌され、

より深い睡眠をとることができます。

また、セロトニンは心を落ち着かせ、

食欲にも良い影響を与えます。


準備期から早起きして、朝の光を浴びるようにしておくと、

より良いファスティングもできますし、

活力に満ちた1日のスタートダッシュをきることもできますね。


私は、夜20時半に寝るようにし、

朝5時~6時の間に起きています。

(運動量によって起きる時間が若干異なります)


起きたら、ストレッチやヨガをして、

少しずつカラダをほぐしているうちに、

あたりが明るくなるので、

光を浴びて、太陽礼拝をして・・・

毎日ではありませんが、それらが出来たときは、

やっぱり調子がいいですね♡


6月のグループファスティングでは、

ご希望の方に、

ヨガの無料レッスンを付けます。

是非、このタイミングにファスティングデビューしてみてください♪

参加希望の方は、LINE登録をお願い致します♪

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