私たちはなにかと忙しいですよね・・・
ファスティングのために一週間を使うのが難しいという場合、このファスティングの種類を知ることで、それぞれのライフスタイルに合わせたファスティングをすることができるのではないかと思います。
半日ファスティング：半日／小食効果
インターミッテントファスティング：食べない時間を16時間／オートファジー効果
１日ファスティング：１日／休息効果
複数日ファスティング：３日以上／デトックス
半日ファスティングでは、３食のうち朝食をENZYME DRINKに置き換えることを指します。
インターミッテントファスティングは、朝食または夕食をとらず、食事をする時間を12：00～20：00のみとする方法です。
１日ファスティングでは、１日の食事のすべてをENZYME DRINKと水（カフェインのないルイボスティーなども）で過ごす方法です。
３日以上のファスティングには、標準的なファスティングとロングファスティングがあります。
こちらに関しては、必ずファスティングの正しい知識と経験を持つ人からサポートしてもらってください。
CLAIRでもファスティングサポートをさせていただいておりますので、ご興味がある方は、お気軽にお問合せくださいませ。
年４回のファスティングをオススメしておりますが、その時間がとれない場合、
たとえば、
年２回は３日ファスティング、
少し食べ過ぎたときは半日ファスティング、
１日プラス準備期と回復期の３～５日とれそうなときは１日ファスティング、
にしてみるとか、
１日食べないのはきつかったので、
半日かインターミッテントファスティングをし続ける、とか。
短いファスティングの場合、やり方はご自身で決めていただいてＯＫです。
ポイントは続けることなので、無理せず。。。
あとは、求める効果をどう考えるかですね。
「こうなりたい」がある場合、その方にぴったりのファスティングをご提案することもできます。
ご自身にあった、できるだけラクなファスティングが見つかるといいなと思います。
それでは、今日もステキな一日を♡