３～５分以上になると心臓が止まると言われていますね。
全身の細胞に新鮮な酸素をいきわたらせるためには、
呼吸が肝心です。
生物界では深い呼吸ができる生き物ほど寿命が長いそうです！
早朝の空気は、一日の中で最も新鮮な空気かもしれません。
この朝の新鮮な空気をたくさん取り込むことが細胞ひとつひとつを目覚めさせる上でも最も重要です。
ぜひ、早朝に深呼吸を♡
鼻呼吸がおススメです。
お休みの日には、緑の多い公園や森などに出かけて、深呼吸するのもいいですね！
深い腹式呼吸は、脳の神経伝達物質の一つである「セロトニン」の分泌を促します。
セロトニンは、感情の起伏を抑え、イライラを防ぐのに役立ちます。
普段、何気なく行っている呼吸ですが、ちょっと意識して深い呼吸をするだけで、いいことがたくさん。
座禅やヨガを取り入れるのもいいでしょう。
ちなみに。
ファスティングをすると肺がきれいになるので、
この呼吸にも良い影響を及ぼします。
時々ファスティングを取り入れるといいですよ♪
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