ファスティング準備期のポイント

〇夜の食事は20時までに終えましょう。

 ファスティングにむけて胃腸を整えます。

〇1日に水(できれば水道水以外)やルイボスティーを2ℓぐらい摂るようにしましょう。

 排泄と代謝に力を加えます。

〇甘いもの・お菓子・カフェイン・お酒などの嗜好品、お肉・卵・牛乳・乳製品などの高タンパク高脂質のもの、マーガリン、マヨネーズ、精白小麦・食卓塩・白砂糖・白米などの白い食品は避けましょう。

ファスティングをスムーズに進めるためです。


ファスティングというと、回復期が大事と言われがちですが、準備期も同様に大事です。

しっかり準備しましょう!

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