ファスティング準備期のポイント

〇夜の食事は２０時までに終えましょう。

　ファスティングにむけて胃腸を整えます。

〇１日に水（できれば水道水以外）やルイボスティーを２ℓぐらい摂るようにしましょう。

　排泄と代謝に力を加えます。

〇甘いもの・お菓子・カフェイン・お酒などの嗜好品、お肉・卵・牛乳・乳製品などの高タンパク高脂質のもの、マーガリン、マヨネーズ、精白小麦・食卓塩・白砂糖・白米などの白い食品は避けましょう。

ファスティングをスムーズに進めるためです。

ファスティングというと、回復期が大事と言われがちですが、準備期も同様に大事です。

しっかり準備しましょう！