〇夜の食事は２０時までに終えましょう。 ファスティングにむけて胃腸を整えます。 〇１日に水（できれば水道水以外）やルイボスティーを２ℓぐらい摂るようにしましょう。 排泄と代謝に力を加えます。 〇甘いもの・お菓子・カフェイン・お酒などの嗜好品、お肉・卵・牛乳・乳製品などの高タ...

CLAIR ENZYME FASTINGで推奨している準備期は２日間です。 【目的】 ファスティング期のための体を慣らす期間です。 ファスティングをスムーズに進めるために準備期の食事は、 『発酵食品＋玄米＋お味噌汁＋豆類・胡麻・海藻類・野菜・きのこ類・いも類』の和食を中心に...